КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ?

СОСТАВ ВОДЫ
Состав воды, которую Вы пьете – а в частности, количество солей и углеводов, играет огромную роль в поддержании гидратации и вашей способности абсорбировать воду по время питья. Сам факт того, что вы пьете много воды, еще не значит, что ваша гидратация в норме. Если вы сливаете в унитаз все, то что выпиваете, вероятно, пользы от такого питья воды мало. Многие люди могут фактически пить меньше и быть более гидратированными.
Как говорилось ранее, если вы пьете слишком много дистиллированной воды, вы вымываете натрий из своего организма, истощая уровень натрия в крови и вызывая гипонатриемию. Не бойтесь, от гипонатриемии умирают редко, но, если вы атлет элитного уровня, к этому нужно относиться с должным вниманием.
Для максимального поглощения воды, в ней должны присутствовать соли и углеводы. Природа очень умна; фруктоза в кусочках фруктов, окружена волокнистыми пектинами, что приводит к постепенному высвобождению фруктозы для получения энергии. В спортивных же напитках ваш кишечник получает большое поступление фруктозы сразу, что может замедлить скорость опорожнения желудка или скорость, с которой продукты и жидкости покидают ваш желудок. Слишком много фруктозы, или слишком много глотков спортивного напитка, могут привести к вздутию живота, дискомфорту и, как следствие, к плохой работе.
КАКУЮ ВОДУ ПЬЕТЕ ВЫ?


Новости L-itness

Будь в курсе событий клуба
22

Сентябрь

Учебный центр SEPTEM FITNESS уже отработал в тестовом режиме два курса.

Мы продолжаем готовить методические материалы высокого уровня и готовы назвать дату обещанного семинара. Итак, семинар «Давайте приседать» пройдет 14.10.2017 в

22

Сентябрь

ДЕТИ И САХАР.

Не секрет что в больших дозах сахар токсичен. Высокий уровень сахара приводит к целому набору биохимических реакций, вредных для человеческого

23

Август

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ КАЛЬЦИЯ.

Сардины и лосось с кожей и костями обеспечивают 250 мг и 240 мг кальция соответственно на 1 кг . Скумбрия