Мама в стиле фит…Такое возможно?
Время летит очень быстро. И кажется, что только вчера ты был инструктором силовых тренировок а сегодня ты уже мама. И поверьте ,практически ничего не изменилось. Малыш растет — нагрузка увеличивается, и эта нагрузка вам очень пойдет на пользу.
Но лучше начинать себя готовить к великим переменам до беременности .
Сегодня мало кого удивит тягающая гантели, плавающая в бассейне занимающаяся йогой будущая мама. Занятия фитнесом стали залогом здоровой беременности. Многие до сих пор склонны думать ,что беременным необходим только отдых ,а фитнес это опасно.
Успешно пройдя все этапы, могу вас заверить, что для беременности(без осложнений) опасно обратное. Фитнес помогает избавиться от болей в пояснице, запоров, отеков и других неприятных эффектов, сопутствующих интересному положению. Систематические занятия не только предотвратят излишний набор веса, но и сделают роды легче. Благодаря ним вы быстрее восстановите форму после появления малыша. Чем больше вы будете двигаться, тем лучше подготовите свое тело к родам и восстановлению. Физиологи уверены: даже если вы вели сидячий образ жизни, начинать программу упражнений с умеренными нагрузками в период ожидания малыша вполне безопасно .Разнообразие фитнес услуг в клубе огромное ,сделать выбор вам всегда помогут наши специалисты.
Перед началом тренировочного процесса проконсультируйтесь с врачом. И имейте в виду, что физические нагрузки не рекомендованы женщинам с предлежанием плаценты или с гипертонией, которая вызвана беременностью.
АКВААЭРОБИКА
Преимущества: очень полезно для сердечнососудистой системы: сопротивление воды снимает напряжение в мышцах.
Важно: температура воды должна быть до 32 градусов
ПИЛАТЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Преимущества: мягко укрепляет ваше тело и улучшает кровоснабжение тазового дна и глубоких мышц брюшного пресса.
Важно: во втором и третьем триместре не делайте упражнения, лежа на спине.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Преимущества: благодаря достижению тонуса и силы в мышцах и их выпрямлению снижается боль.
Важно: проконсультируйтесь о допустимых нагрузках. Не задерживайте дыхание.
ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Преимущества: улучшает силу и выносливость во время обучения дыхательным техникам, которые помогут вам расслабиться.
Важно: избегайте таких движений и поз, которые вызывают напряжение живота.
ХОДЬБА
Преимущества: укрепляет сердечнососудистую систему, увеличивает выносливость, помогает уменьшить токсикоз.
Важно: следите за осанкой, удерживая живот втянутым, а плечи — расслабленными.
«Десять лет назад беременным женщинам советовали быть осторожными. Сейчас же мы знаем, что сидячий образ жизни может повысить риск возникновения осложнений во время беременности. Даже ходьба — это уже шаг вперед». Специалисты нашего клуба с удовольствием помогут вам в выборе программ для беременных. Мои 9месяцев в клубе пролетели незаметно, чего и вам желаю.
Оставить комментарий или два
