Body Mind

Пилатес
Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно.
Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете.
Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее.

Йога ( В клубе по методу Айенгар)
Один из древнейших способов сохранения здоровья, гибкости и эластичности, молодости и силы позвоночника. Особый акцент делается на точном, глубоком выполнении асан (поз йоги). Ученик, даже не обладающий совершенным телом, достигает максимальных результатов в практике, переходя от простого к сложному с учетом своих слабых сторон.
Уже в первые месяцы занятий заметны результаты в виде хорошего самочувствия и эмоциональной стабильности. Тело становится более сильным и гибким, возрастает выносливость, заметно улучшается осанка. При регулярной продолжительной практике улучшаются все функции организма, возрастает иммунитет, уменьшается зависимость от условий внешней среды.
Практикующий йогу наслаждается физическим здоровьем и душевным покоем. Йога охватывает человека во всей его целостности на клеточном, ментальном, интеллектуальном и духовном уровнях.

Видео фрагмент занятия

Stretch (растяжка)
является неотъемлемой частью всех направлений фитнеса. Хорошая растяжка — это хорошая осанка! Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. В результате систематических занятий растяжкой можно научиться расслаблению. В то же время расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли. Занятия растяжкой способствуют повышению общей двигательной активности, способствуя профилактике преждевременного «старения» суставов и хрупкости костей. Однако, самый главный эффект от занятий растяжкой – это психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта.

Flex 30 Тренировка на развитие гибкости. 30 мин