Функциональный и силовой тренинг
Core - упражнения на «нестабильной поверхности» эффективнейший тренинг для развития координации, баланса и выносливости всего тела.. Занятия на кор доске, направлены прежде всего на укрепление центральных мышц спины, косых наружных и прямой мышце живота,которые являются залогом правильной осанки. Тренировки на кор доске дают возможность «трехмерного движения»-наклонов, поворотов и вращений корпуса. идеально прорабатывает мышцы ног, корпуса, позволяет развить равновесие, координацию и стабилизацию тела в пространстве. В работу включаются мышцы-стабилизаторы, которые трудно «достать» традиционными методами. Работа против силы тяжести позволяет хорошо проработать ягодицы. 55 мин
Fitball — занятие с использованием специального мяча(фитбола) на развитие координации движений и укрепление глубоких мышц. 55 мин
GYMSTIC — использование гимнастической палки Джимстик открывает совершенно новые возможности для тренировки.Улучшение подвижности суставов,координации движений, баланса, гибкости. Особенностью работы с Джимстик, является возможность равномерного распределения загрузки на правую и левую половину тела,что делает занятие сбалансироваными и позволяет достичь более быстрого результата.
Fit Cross — комбинированная тренировка с использованием различного оборудования на все группы мышц. Для среднего и продвинутого уровня.
Upper Body – Тренировка мышц верхней части туловища и мышц брюшного преса. 45 мин
ABS-30 Тренировка исключительно мышц брюшного пресса и центральных мышц спины. 30 мин
Sculpt — Тренировка всех основных мышечных групп с использованием оборудования 55 мин
АВТ (Abdominal, Bams, Thighs) Урок для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц и бедер с использованием оборудования. 55 мин
Spine-30 Тренировка мышц спины, включая в работу мелкие мышечные группы. 30 мин
