Правила посещения занятий
Для максимальной пользы от наших совместных занятий просим вас соблюдать следующие правила:
- Приходите за 5-10 минут до начала занятия, чтобы подготовить необходимые материалы. Если вы опаздываете и занятие уже началось, заходите в класс после окончания вступительной части – настроя на практику.
- Ничего не ешьте за 1-3 часа перед занятием и в течение 30-40 минут после — занятия. Желудок, кишечник и мочевой пузырь во время практики по возможности должны быть пустыми. Пить во время урока йоги не рекомендуется. Но можно пить за полчаса до занятия и сразу после.
- Не приносите в класс мобильные телефоны.
- Сообщайте обо всех своих недомоганиях (головной боли, менструации и т.д.) до занятия, а не после…
- Не приходите на занятие, если у вас повышенная температура и, возможно, инфекционное заболевание.
- Если вы до сих пор курите, гораздо менее вредно выкурить сигарету до занятия, чем после. По окончании класса воздержитесь от курения хотя бы на 1 час.
- Если вы занимаетесь спортом, танцем, аэробикой и т.п., разнесите эти занятия и класс йоги во времени (например: утром — одно, вечером — другое). Если вы ходите на курсы массажа или к мануальному терапевту, категорически не полезно посещать классы йоги после этих сеансов. С другой стороны, любой массаж после хорошего урока йоги должен принести больше пользы.
- После занятия не забудьте аккуратно положить на место йогический инвентарь, чтобы ученики следующей группы могли сразу же им воспользоваться.
- Комплексы асан и пранаям адаптированы под Ваши возможности, но в конечном счете только Вы знаете их предел, поэтому не стесняйтесь поделиться своими сомнениями с преподавателем.
- Мы занимаемся босиком. Идеальная форма для занятий: х/б футболка и короткие шорты на резинке. Подойдет и любая эластичная спортивная форма, к которой Вы привыкли. Если Вы легко простужаетесь, возьмите свитер и чистые носки для Шавасаны (расслабления).
