В настоящее время активно обсуждается космическая тематика.
Майор Тим Пик выходит в открытый космос, Брайан Кокс все чаще появляется по телевизору, и мы также видели печальный уход из жизни легенды создания музыки космической эры Дэвида Боуи
Мы задались вопросом, как космонавты тренируются в космосе?
Давайте «запустим» наше расследование.
Почему космонавтам важно тренироваться?
Сунита Уильямс… бегун по космическому триатлону
Физика и тяжелая атлетика идут рука об руку. Сил и противодействий больше, чем вы можете потрясти штангой; и это идет дальше, чем просто когда вы делаете набор приседаний. Каждый раз, когда вы двигаетесь, поднимаете что-то или даже моргаете, вы боретесь с сопротивлением, в основном в форме гравитации.
В космосе нет гравитации, а это означает, что нет никакого сопротивления, никакой нагрузки на ваше тело и ничего, что могло бы удерживать тело в движении, не говоря уже о наращивании мышц!
Из-за этого, если вы находитесь в космосе и не тренируетесь, ваши мышцы истощаются, а кости фактически начнут поглощать ваше тело! Даже при строгом режиме физических упражнений космонавты теряют от 0,4 до 1% плотности костей каждый месяц, находясь там.
Если вы когда-нибудь окажетесь в космосе и вам понадобится выйти в открытый космос, наденьте костюм, выполните экстренную процедуру или, в случае с USS Enterprise, приземлитесь на доселе неизвестной планете; затем убедитесь, что вы делаете это после очень важных упражнений. В противном случае вы вполне можете облажаться.
Что такое режим тренировки космонавта?
Если вы относитесь к числу тех, кто считает, что ходьба по лестнице считается вашим кардио на неделю, или если вы смотрите на веса, и на вас накатывает пелена страха, не становитесь космонавтом. Если вы окажетесь в космосе, вам нужно будет сбалансировать кардио и силовые тренировки. Спортсмены CrossFit должны любить покорение космоса.
2-3 часа каждый день. Это то, что нужно сделать космонавту. Данные каждого человека будут изучены, и если им нужно будет сделать что-то еще, добавить вес и т. Д., Им будут даны инструкции или приказы сделать это.
Это немного похоже на команду высокотехнологичных персональных тренеров. Затем вместо вкусного «все в одном» протеина вы можете съесть обезвоженную пищу для восстановления. Ням.
Как занимается космонавт?
Горизонтальная печать над головой?
Здесь все становится немного сложнее, а не Interstellar , более сложным объяснять кому-то, как следует загружать порошок креатина.
Во-первых, лежачий велосипед. Это похоже на любой другой, который вы, вероятно, увидите в своем тренажерном зале, но с ремнями, чтобы удерживать пользователя на месте, и, конечно же, с различными уровнями сопротивления.
Беговая дорожка выглядит немного сложнее, в ней используется ряд эластичных ремней и ремней, которые не только обеспечивают безопасность пользователя, но и создают нагрузку в зависимости от веса пользователя. По мере продолжения миссии нагрузка увеличивается с примерно 60% веса тела в начале миссии до 85-100% с течением времени. Это сделано для того, чтобы сделать тренировку более сложной, как и в любом тренировочном режиме.
Вот где это становится должным образом. В ARED (Advanced Resistance Exercise Device) используются вакуумные цилиндры для приложения нагрузки до 272 кг / 600 фунтов. Это устройство позволяет космонавту выполнять приседания, становую тягу, подъем на носки и ряд других знакомых упражнений по тяжелой атлетике. Без этих упражнений эти мышцы просто не работали бы.
Эти очень умные машины стали еще умнее за счет использования систем виброизоляции, которые не позволяют силам, создаваемым космонавтами, вывести из строя научное оборудование.
Представляете?
Прекрасные виды, возможность тренироваться каждый день и вкусная (хотя и регидратированная) еда. Что не любить? Вы даже можете побить некоторые рекорды, например, большинство «сгибаний бицепса на орбите Земли». К сожалению, Сунита Уильямс уже опередила вас в первом триатлоне в космосе!