В жизни много раз вы обнаруживаете, что испытываете ужасное, почти ужасное похмелье. И последнее, чем вам захочется, — это тренироваться.
Но если вы более хардкорны, чем Джон Макклейн в Накатоми Плаза (вы можете сказать, что это написано под Рождество), то вам определенно захочется тренироваться. Но стоит ли?
Вот плюсы и минусы… некоторые научные… некоторые нет.
Плюсы
Дать вашим эндорфинам тренировку, которую они жаждут?
Эндорфины
Это самый научный из всех профи, поэтому мы начнем с него.
Когда вы тренируетесь, вы выделяете эндорфины, которые, короче говоря, улучшают ваше самочувствие. Более того, основная функция эндорфинов — ограничивать боль, которую вы чувствуете. Так что, если накануне у вас была шишка или две, вы можете почувствовать некоторое облегчение, хотя и временное.
Напиться, похмелиться, потренироваться, почувствовать себя лучше? В принципе, идея именно в этом, но не рассматривайте ее как надежное лекарство.
Превышайте свои обычные показатели
Во время похмелья вы обычно все еще находитесь в состоянии алкогольного опьянения. Вот почему после тяжелой ночи не следует садиться за руль первым делом; по той же причине, что в День подарков вы видите больше полицейских, чем обычно.
Пребывание под влиянием имеет одно возможное преимущество. Когда вы пьяны, вы делаете то, чего не делали бы, а иногда и не могли, обычно в трезвом виде.
Таким образом, вы можете увидеть увеличение вашей тяги, а может и нет. Но теоретически все еще находиться под воздействием наркотиков вполне может быть новой формой мощных предтренировочных средств.
Протрезвел
Два способа «избавиться» от алкоголя — это выпотеть и выдохнуть. Когда вы тренируетесь, вы неизменно делаете эти две вещи. Даже если вы идете только на небольшую тренировку.
Часто говорят, что можно «попотеть», будь то простуда или похмелье. Таким образом, логично предположить, что если вы все-таки пойдете в спортзал, выздоровление от похмелья ускорится.
Минусы
Моча Гиннесса — это знак чего-то очень неправильно.
Мочегонный эффект
Алкоголь является мочегонным средством, а это означает, что вы теряете необходимые электролиты, а именно натрий и калий.
Если у вас обезвоживание, вы не сможете нормально работать, так как не сможете нормально метаболизировать, что приведет к снижению работоспособности и, возможно, к болезни.
Незнание, когда пить
Жажда — не лучший способ оценить, сколько воды нам нужно. Хотя, конечно, как побуждение, это действительно ведет нас, как чувство, это не надежный способ оставаться хорошо поливным.
Возможно, вы не почувствуете жажду, особенно после 9 пинт пива накануне вечером, но, скорее всего, вам нужна жидкость. Если вы чувствуете жажду и пьете, вероятно, вы не сводите на нет мочегонное действие алкоголя.
Таким образом, эта ложная уверенность в своих собственных водоемах может привести к еще большему обезвоживанию во время тренировок.
Терморегуляция (часть 3)
Когда в вашем организме присутствует алкоголь, ваша способность к терморегуляции снижается. Это в основном означает, что ваше тело не может полностью знать, при какой температуре оно находится, и, вероятно, на это повлияет дополнительное потоотделение ключевых электролитов.
Конечно, однозначным положительным моментом тренировки от похмелья является то, что вы выпиваете потом алкоголь. Но до этого вы вполне можете потерять необходимый организму натрий и калий, а это снова может привести к болезни и падению работоспособности.
Вам может казаться, что плохая тренировка — это все равно тренировка; но это неправда. Если вы собираетесь сделать что-то, что может вызвать у вас недомогание и помешать тренировкам, тогда какой в этом смысл?
Окислительный стресс
Алкоголь усиливает окислительный стресс. В этом контексте это особенно плохо, так как, когда вы выполняете какие-либо изнурительные упражнения, вы высвобождаете свободные радикалы, которые, говоря простым языком, «разъедают» мышцы — или катаболизм, как вы, возможно, хорошо знаете.
Конечно, протеиновые порошки, такие как мицеллярный казеин, хорошо известны тем, что помогают бороться с катаболизмом, но они мало что могут сделать.
Серьезный риск получить травму
Вы, вероятно, не будете правильно думать и не будете правильно двигаться. В состоянии алкогольного опьянения или похмелья алкоголь влияет на равновесие. Итак, представьте себе становую тягу с головной болью от сидра или животом Гиннеса?
Для технических движений, таких как приседания или что-либо связанное с олимпийской тяжелой атлетикой, вам действительно нужно думать о том, что вы делаете. Если вместо этого вы думаете о 8-й рюмке водки с перцем чили, то, скорее всего, вы ошибетесь. Потенциально, очень неправильно.
Вердикт
Если вы все это читали, то совершенно ясно, каков вердикт. Только не беспокойся. Если вы хотите игнорировать нас и действительно должны что-то делать, то не усложняйте ситуацию. Имея это в виду, вот три совета по тренировкам при похмелье.
1) Не напивайтесь, если вы хотите тренироваться на следующий день.
2) Если вы напились, не тренируйтесь на следующий день день.
3) Если вы хотите потренироваться во время похмелья, пейте много и не торопитесь. И не вините нас, если вы заболеете или уроните гирю на голову.