(рус) КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ?

КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ?
СОСТАВ ВОДЫ
Состав воды, которую Вы пьете – а в частности, количество солей и углеводов, играет огромную роль в поддержании гидратации и вашей способности абсорбировать воду по время питья. Сам факт того, что вы пьете много воды, еще не значит, что ваша гидратация в норме. Если вы сливаете в унитаз все, то что выпиваете, вероятно, пользы от такого питья воды мало. Многие люди могут фактически пить меньше и быть более гидратированными.
Как говорилось ранее, если вы пьете слишком много дистиллированной воды, вы вымываете натрий из своего организма, истощая уровень натрия в крови и вызывая гипонатриемию. Не бойтесь, от гипонатриемии умирают редко, но, если вы атлет элитного уровня, к этому нужно относиться с должным вниманием.
Для максимального поглощения воды, в ней должны присутствовать соли и углеводы. Природа очень умна; фруктоза в кусочках фруктов, окружена волокнистыми пектинами, что приводит к постепенному высвобождению фруктозы для получения энергии. В спортивных же напитках ваш кишечник получает большое поступление фруктозы сразу, что может замедлить скорость опорожнения желудка или скорость, с которой продукты и жидкости покидают ваш желудок. Слишком много фруктозы, или слишком много глотков спортивного напитка, могут привести к вздутию живота, дискомфорту и, как следствие, к плохой работе.
КАКУЮ ВОДУ ПЬЕТЕ ВЫ?