Подъем тяжестей, подъем тяжестей.
Вы любитель тренажерного зала или домашний тренер? В любом случае, блоги этих замечательных тяжелоатлетов вдохновят вас тренироваться усерднее и поднимать тяжелее.
Мы собрали для вас коллекцию лучших лифтеров, приседающих и качалок, чтобы вы познакомились с ними.
Хотите научиться делать более сильные подтягивания? Или как использовать музыку, чтобы получить больше энергии? Читайте дальше!
Домашнее телосложение
Отказаться от увольнения. Это девиз Дэнни, и он хорошо сработал на протяжении его четырехлетнего пути от бездельника к здоровому, активному мужчине.
Дэнни не считает, что форма должна быть «учебником». Он считает, что различия в длине конечностей и биометрических характеристиках определяют, что идеально подходит каждому.
У него также есть несколько отличных советов для атлетов, которые хотят пить алкоголь, но при этом теряют жир. Выберите низкокалорийный напиток, например водку с диетической колой, и убедитесь, что у вас есть высокий стакан, чтобы он просуществовал дольше. Снизьте количество калорий в течение недели, если вы собираетесь много съесть — и всегда помните о своих целях!
Gym Talk
Хотите узнать секрет фитнеса? Gym Talk говорит нам, что на самом деле это не секрет… «Просто прими решение сделать это, придерживайся его и, бля, сделай это».
В Gym Talk есть серьезный подход к тренировкам. Это освежающее противоядие от нескончаемого парада веб-сайтов по бодибилдингу и фитнес-гуру, которые относятся к себе слишком, слишком серьезно.
Если вы ищете новые способы получить заряд накачки перед тренировкой, ознакомьтесь с советами главного редактора Генри Крофта. Слушать музыку, которую вы ненавидите, или использовать механизмы страха своего тела для создания максимальной силы — это одно из первых мест в его списке!
Неумолимый успех
Когда ты в спортзале, ты не растешь. Вы растете, когда позволяете себе восстанавливаться — вне спортзала. Это всего лишь один из советов от Джима Брюстера, поднимающего авторитет в компании Relentless Gains.
Разрываешься между штангой и гантелями? Барри Ламсден учит, что, хотя штанга позволяет поднимать более тяжелый вес, гантели позволяют поднимать более эффективно и естественно.
Хотите знать, почему вы не наращиваете мышцы? Барри советует вам убедиться в том, что ваша техника в совершенстве, и что ваша диета является наилучшей из возможных.
Послы силы
Основательница Strength Ambassadors Салли Мосс признана самым влиятельным женским тренером по силовой подготовке в Великобритании и всемирно известна как чемпионка по женскому спорту.
Когда в последний раз вы поднимали PB в тренажерном зале? Если это было очень давно, Салли рекомендует найти разные способы бросить вызов самому себе. Делайте повторные ПБ и одно повторение максимум, так как это укрепит вас и перенесет ваше тело в те области, которых раньше не было.
Хотите подтягиваться сильнее? Салли говорит нам, что главное — задействовать правильные мышцы и выполнять дополнительные упражнения, такие как выпады и приседания с кубком, для увеличения силы
Преимущество тренера
Философия Джейсона Депаоли состоит в том, чтобы постоянно улучшать результаты вашей последней тренировки, постоянно подталкивая свое тело к новым пределам, делая вас стройнее, подтянутее и постоянно прогрессируя.
Заниматься спортом дома? Джейсон пропагандирует древнее искусство тренировки с гирями. Выполняйте базовые упражнения, такие как махи, рывки и подъемы, и вы настраиваете себя на интенсивную тренировку, чтобы выточить желаемое тело.
Хотите повысить уровень тестостерона? Джейсон напоминает нам, что мы можем повысить этот T-балл с помощью таких продуктов, как клубника, кокос и многое другое!
Сила характера
Почему вы должны изучать олимпийскую атлетику? По словам силового тренера Алекса Парри, это заставит вас похудеть и стать более быстрым и взрывным атлетом.
Алекс также говорит нам, что лучший способ ускорить восстановление — это спать по 8 часов в сутки.
А если вы хотите поднять больший вес силой своего разума, у Алекс есть ответ. Мотивационный разговор с самим собой, визуализация успеха и принятие на себя альтер-эго — все это может помочь улучшить вашу умственную игру.
Этот приседающий бот
Беги быстро. Поднять тяжелых. Ешьте много. Это девиз Сары, маркетолога из Манчестера, занимающегося здоровьем и фитнесом.
В поисках «сочной, мясистой, круглой попки» с помощью тренировок Сара использует следующие мантры: «Сделай это в счет» и «Соси»
В перерывах между обучением и работой Сара находит время, чтобы поделиться своими целями и успехами с читателями. Она не сдавалась и этим летом набрала вес в становой тяге с 80 до 100 кг всего за несколько недель.
Дэвид Коулман
Член команды GB по бобслею Дэвид Коулман не считает, что женщинам следует бояться силовых тренировок, и рекомендует их обоим полам как способ снять стресс и «сделать свою жизнь лучше».
У него есть отличные советы по избавлению от упрямого жира. Приседания или становая тяга будут гораздо более эффективными, чем сгибания пресса, просто потому, что они потребляют больше калорий.
Не можете выбрать между силовыми тренировками и кардио? Дэвид считает, что и то и другое может сыграть определенную роль в вашем общем режиме фитнеса. Круговые тренировки и тренировки с гирями могут дать вам лучшее из обоих миров!
Тренировка по фитнесу G
Кардио утомляет до слез? Тренер Энди Грейдон считает, что вам следует попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) — интенсивные всплески активности, за которыми следует период отдыха или активного восстановления. Вам не нужно никакого оборудования, и вы можете потратить всего 10 минут на ВИИТ с собственным весом в собственной спальне!
Стараясь участвовать в соревнованиях мужчин по телосложению, Энди играл в сквош на национальном уровне, прежде чем полюбил силовые и силовые тренировки.
Энди также любит развенчать один или два мифа: знаете ли вы, что «Больше времени в тренажерном зале означает больше результатов» и «Вам нужно поднимать тяжести, чтобы стать большим» — это распространенные заблуждения?
Фил Ричард
Чемпион Содружества по пауэрлифтингу Фил Ричард вот-вот отправится на чемпионат мира.
В блоге Фила в виде дневника записаны его мощные тренировки и соревнования по поднятию тяжестей, и, учитывая его потрясающее телосложение, неудивительно, что он недавно побил рекорд British Open и Masters, набрав 216 кг!
Но это еще не все тяги и жимы — Фил все еще находит время, чтобы улучшить свою подвижность с помощью йоги, которая помогает ему расслабиться после напряженной рутины.
Чтобы узнать о большом ассортименте добавок, тщательно подобранных для удовлетворения потребностей тяжелоатлетов, посетите нашу страницу о добавках для роста мышц. Здесь вы найдете набор бустеров тестостерона, средств для набора массы, предтренировочных добавок и добавок для восстановления, разработанных для достижения ваших тренировочных целей.