Некоторым из нас нравится тренироваться в одиночку, сосредоточенным и мотивированным. Мы тщательно планируем диету и упражнения, и все наши тренировки проходят в соответствии с этим планом.
Для многих из нас личный тренер является неотъемлемой частью нашего режима. Нам нужна эта внешняя дисциплина и такой драйв, который исходит только от кого-то другого.
Мы нашли лучшие блоги по личному обучению в Великобритании, чтобы вы могли прочитать их советы и подсказки. Они фантастически состоятельные и целеустремленные, так что читайте дальше и узнавайте их поближе.
Ironmac
Энди Маккензи — никаких оправданий!
Ironmac — это тренировочное имя грозного Энди Маккензи. Бывший десантник Энди считает, что «совмещая психическое с физическим, вы обнаруживаете несокрушимое».
Если вы боретесь с болью в плече, обратите внимание на растяжку одной руки и двух рук Ironmac. Вы можете использовать их в периоды отдыха, вместо того, чтобы возиться с телефоном, писать в Твиттере, чтобы помочь своим больным плечам …
Хотите массивную спину? Режим Энди из 210 подтягиваний, ползания на 200 метров и выпадов на 200 метров оставит вас с «израненным телом, невероятно обожженными предплечьями… сильными плечами и спиной, которая со временем станет похожей на горный хребет». Боль в простейшей форме!
Стив Бриджман
Стив Бриджман — практические советы
Не каждая тренировка должна быть на 100% мощности. Иногда переход на 50% быстрее приведет вас к цели. Тренировки в безболезненном диапазоне и расслабление мышц могут привести к улучшению движений быстрее, чем тренировки с высокой интенсивностью.
Тренер Стив Бриджман применяет очень практичный подход к тренировкам и снижению веса, и его не обманывают маркетинговые планы на дорогие тренажеры или дорогостоящие программы детоксикации, и он прямо говорит вам в своем блоге, что не только ваше тело в значительной степени вылечит токсины, но последняя пара кроссовок, которую он купил себе, стоила всего 40 фунтов стерлингов.
У Стива также есть хороший совет для тех, кто пытается придерживаться диеты. Планировать свое питание и оставлять деньги дома, чтобы не поддаваться удобству, — это лишь две из его замечательных идей, которые помогут вам сосредоточиться на своем рационе.
Обучение действиям и реакциям
Олли Фостер — мозги и мускулы!
Старший персональный тренер и бывший игрок в регби Олли Фостер понимает образ жизни спортсмена и не скрывает того факта, что достижение и поддержание «прикрытия» фитнес-модели — это тяжелая работа.
Если вы когда-либо тренировались, вы знакомы с болью. Совет Олли по борьбе с болью начинается с развития ваших технических способностей, прежде чем поднимать огромные веса. Также он рекомендует делать спортивный массаж раз в месяц. В то время это не весело, но после этого ощущение хорошего самочувствия просто феноменально!
Ищете новые советы по фитнесу? Олли говорит вам, что завтрак — это король (ему нравится богатое белком начало дня). Он также указывает, что окончательная ответственность за фитнес лежит на вас — так что хватит отговорок!
Адам Кокрейн
Адам Кокрейн — тренер знаменитостей
Адам Кокрейн всегда хотел быть личным тренером, и последние 12 лет он провел, следуя своему призванию. Обучая деловых людей, знаменитостей и даже детей, которым недостаточно физкультуры в школе, он накопил огромный опыт, которым можно поделиться.
Если вы действительно пытаетесь похудеть, Адам говорит, что лучше всего подходят интервальные тренировки. Один интервал — это один интервал, и это эффективный способ сжечь жир. Тем не менее, Адам рекомендует следить за тем, чтобы вы не тренировались слишком долго и работали в правильном темпе для вашего уровня физической подготовки.
Все еще не знаете, как похудеть? Наш любимый из советов Адама по похудению — проводить время с другими людьми, которые серьезно относятся к своей диете и физическим упражнениям. Каждый день вы будете сталкиваться с искушениями, поэтому рекомендуется дистанцироваться от людей, которые не собираются становиться стройными и здоровыми.
Персональное обучение Барнета
Энн Иарчи — помогает избавиться от вредных привычек.
«Я слишком занят, чтобы быть здоровым!» Это крик, который Энн Ярчи слышит очень часто. Однако она никогда не верит в это. Благодаря хорошему планированию и подготовке вы сможете сбалансировать свою работу, социальную и семейную жизнь здоровым образом! Простое сокращение количества потребляемых калорий (легко пропустить десерт!) Может иметь большие преимущества.
Хотите избавиться от тяги к сладкому? Просто убедитесь, что у вас три сбалансированных приема пищи в день, и придерживайтесь здоровых закусок, и Энн уверяет вас, что эти пристрастия останутся в прошлом!
Если вы хотите похудеть, разгладить живот и получить больше энергии, сахар следует исключить из меню. Аня советует отказаться от сахара: не покупайте его в супермаркете, чтобы его не было у вас дома, и готовьте как можно больше еды с нуля. Вы похудеете, у вас будет более чистая кожа, и вы почувствуете себя фантастически — и нам это нравится!
Дышите фитнесом
Энтони Маятт живет и дышит фитнесом!
Лондонский тренер Энтони Маятт без ума от орехов! Они полезны для вашего здоровья, вашей физической формы и для того, чтобы оставаться стройным. Энтони рекомендует добавлять портативные, универсальные и вкусные орехи в продукты, которые вы уже едите (например, в утреннюю кашу), или использовать их вместо нездоровых закусок, таких как чипсы или шоколад.
Вы отказываетесь от сахара, но хотите, чтобы еда оставалась сладкой? Энтони предлагает некоторые полезные альтернативы, такие как сырой мед или нектар агавы, чтобы сладкоежки были счастливы!
Энтони часто спрашивают, какое кардиоупражнение лучше всего для сжигания жира. Будь то бег или велосипед, его ответ ясен: «Делай то, что тебе нравится». Выполнение упражнения, которое вам нравится, означает, что вы будете более склонны выполнять его дольше и получать от него еще больше пользы!
Фитнес Хэма
Хэм Уильямс — больше говядины, чем свинины!
Разминка должна согреть вас. Это не означает, что вы должны потеть или использовать все оборудование в тренажерном зале. Это часть тренировки, во время которой вы проверяете, что ваши мышцы и суставы чувствуют себя нормально, и не нужно остерегаться на основной тренировке.
Мудрые слова Ричарда «Хэма» Уильямса, который напоминает вам, что разные люди разминаются по-разному, и что если после разминки вы чувствуете усталость, которая ухудшает ваши результаты на тренировке, значит, вы зашли слишком далеко.
Хотите быстро потренироваться дома с минимальным оборудованием? Хэм разработал для вас отличную схему с 10 отжиманиями, 30 приседаниями и 5 подтягиваниями в течение 15-20 минут — или до тех пор, пока вы не слишком устанете! Посмотрите видео с его трассой и почувствуйте ожог вместе с ним.
Фитнес-блог Джулии
Джулия Бакли — королева мотивации!
Когда вы находитесь в точке, где вы думаете: «Я больше не могу», спросите себя: «А что, если бы я мог? Как бы это выглядело? »Джулия Бакли уже много лет использует этот умственный трюк и пишет, что в девяти случаях из десяти это уводит ее дальше, чем она думала.
Являются ли 5-минутные тренировки «волшебной пулей», позволяющей получить супер стройное тело практически без затрат времени? Проще говоря, нет. Но Джулия говорит вам, что движения на пять минут каждые пару часов в дополнение к вашей обычной тренировке действительно могут ускорить ваш прогресс.
Советы по диете, видео о фитнесе и способы поддерживать мотивацию и вдохновение — важные составляющие блога Джулии. Она вдохновит вас своим упорным трудом, и вы можете ей поверить, когда она скажет, что лучший способ справиться с отсутствием мотивации — это … тренироваться!
Мэтт Годдард Фитнес
Мэтт Годдард — в своем собственном путешествии, а также помогает вашему
Длительные дни, проведенные сидя, работая за столом, неизбежно приводят к скованности и напряжению поясницы. Чтобы бороться с ними, бывший профессиональный боксёр Мэтт Годдард разработал для вас серию офисных упражнений, чтобы поддерживать кровоток. Скручивания вперед сидя и толчки ногами могут удивить некоторых, но они помогут вам оставаться в форме!
Если вы предпочитаете спортзал, Мэтт советует, когда вы планируете занятия, вы всегда готовы бросить себе вызов и не боитесь попробовать что-то новое.
Знаете ли вы, что для тренировки каждой мышцы вашего тела вам понадобится всего три единицы оборудования? Набивной мяч для силы верхней и нижней части тела, гиря для упражнений на все тело и перекладина для подтягивания для этого жизненно важного определения верхней части тела. Теперь никому из нас нет оправдания!
Чистая сила
Муравей Смит — знает, что вы можете достичь большего, чем сейчас.
Команда Raw Strength разработала свои методы после тысяч часов тренировок, поэтому они знают свое дело. Это действительно видно в их блоге, где полно советов и подсказок о том, как добиться наилучших результатов.
Хотите управлять своим телом? Главный тренер Энтони Шоу говорит, что вы должны установить время отхода ко сну и придерживаться его. Недосыпание заставляет ваше тело выделять кортизол, который вызывает накопление жира. Так что дайте своему телу спать, которого оно заслуживает!
У Энтони есть несколько полезных советов, которые помогут расширить кругозор, чтобы раскрыть больше силы и мощи. Совершите прогулку, чтобы поразмышлять о своем дне, запишите свои цели, чтобы подкрепить их, и игнорируйте свой мозг, когда он говорит вам остановиться и отдохнуть на последнем отрезке этих пяти километров. Он говорит: « Вам просто нужно убедить свой разум, что вы можете достичь БОЛЬШЕ, чем вы есть сейчас. »
Ричард Кларк
Ричард Кларк — инструктор и руководство по хорошей еде!
Ученый по упражнениям из Суонси Ричард Кларк знает, что иногда может казаться, что жизнь берет верх над вашими планами тренировок, но он рекомендует просто оставаться в игре, даже если вы играете плохо. Ешьте как можно лучше и делайте одно упражнение в неделю, чтобы поддерживать свою физическую форму.
Совет Ричарда после того, как вы определились с диетой, придерживайтесь ее, независимо от того, какие еще интересные идеи приходят в голову. Его собственный урок о том, как не отвлекаться на блестящие вещи, был получен от любителя клея!
По словам Ричарда, есть три способа испортить хорошую диету. Непоследовательность и изменение вещей, которые вам «просто не вообразить» — это два преступления, а третье — слишком хорошее дело! Употребление слишком большого количества авокадо, орехов или сладкого картофеля может нарушить все ваши планы по снижению веса! Откажитесь от некоторых из этих здоровых продуктов!