Некоторое вдохновение из США
Когда-нибудь хотел потренироваться, а потом понял, что нужно…
… подняться наверх, достать спортивную экипировку, снять одежду, надеть спортивную экипировку, взять спортивную сумку, сделать предтренировку, пройти к машине, понять, что вы забыли наушники, вернуться домой, чтобы взять наушники, вернуться к машине, сесть в машину, поехать в спортзал, припарковаться, положить свою экипировку в шкафчик, а затем тренировка? Тогда сделать все наоборот?
Не было бы проще, если бы у вас был тренажерный зал дома? Что ж, давайте посмотрим.
Бюджет
Доказательство того, что составление бюджета может приносить удовольствие…
Самое очевидное, что нужно сделать в первую очередь, — это выяснить, сколько у вас денег. Для простоты мы скажем, что ваш тренажерный зал будет стоить вам около 1000 фунтов стерлингов, и хотя мы сказали «для простоты», важно более детально планировать свой бюджет.
Допустим, ваш абонемент в тренажерный зал стоит 30 фунтов стерлингов в месяц. Это означает, что вам придется использовать домашний тренажерный зал в течение трех лет, чтобы получить прибыль. Вам также необходимо подумать о топливе, эксплуатации автомобиля и дополнительных расходах, таких как добавки, приобретенные в тренажерном зале и аренда шкафчиков. С учетом этих дополнений время окупаемости должно сократиться, но будьте честны.
Покупка скамейки или утяжелителей — это одно дело, но преобразование гаража или свободного помещения в полностью оборудованный тренажерный зал — это более серьезные финансовые обязательства, и вы должны взять их на себя, только если можете себе это позволить.
Скажите «нет» кардио
Просто. Сказать. Нет.
Кардио не всем нравится, хотя оно довольно важно для вашего общего здоровья и, действительно, для сжигания жира, если вы занимаетесь HIIT. Однако, когда дело доходит до тренажерных залов, кардиотренажеры могут быть дорогостоящими, занимать много места, а из-за наличия движущихся частей они могут сломаться.
Если беговая дорожка в вашем местном спортзале сломается, они ее починят, если ваш тренажер сломается, у вас будет бесполезная куча металла, пластика и резины. Это не значит, что вы можете использовать тренажерный зал только для наращивания мышечной массы, поскольку вы можете купить дешевый гребной тренажер или подержанный комплект оборудования, который подойдет вам на некоторое время, если не более того. Вы также можете посмотреть на простой комплект, такой как скакалка, боевые веревки или велотренажер … если у вас есть место для велосипеда … или в первую очередь велосипеда.
На этом мы переходим к следующему пункту.
Измерьте пространство и оптимизируйте его
Поднимите голову своему приводу.
Большинство парней (извините, читательницы) любят упаковывать ботинки, тележки или что-нибудь, что напоминает тетрис. Так что в качестве предупреждения, все хорошо и хорошо измерять гараж и пытаться заполнить все пространство, но помните, что вы не упаковываете коробки апельсинового сока в мешочек из хлопчатобумажной ткани после поездки в Алди. Вам нужно измерить пространство и позволить комфортное передвижение.
Если в вашем домашнем тренажерном зале вам нужно выходить из дома, вы будете меньше им пользоваться. Так что постарайтесь, чтобы весь комплект был максимально доступным.
Проблема домашнего тренажерного зала заключается в том, что ваш дом обычно полон вещей, поэтому именно здесь вы можете проявить творческий подход и заново пережить свои дни Game Boy Color. (Для младших читателей это была ранняя портативная консоль).
Выберите комплект
Панель обязательна.
Вам нужен максимально функциональный тренажерный зал. Вы хотите работать над своим телом, используя как можно меньше оборудования. Имея это в виду, мы составили для вас цену на спортзал.
Сейчас мы не так много покупали, и все это у крупных интернет-магазинов, так что вы можете найти его дешевле, но это должно работать как общее руководство.
Гири
Выбор гирь зависит от того, чего вы хотите достичь, и, конечно же, от вашей общей силы. Мы включили эту подборку, поскольку она должна охватывать большинство посетителей тренажерного зала. Помните, что олимпийская штанга также будет весить около 15-20 кг.
• 4 x 1,25 кг = 9,96 фунтов стерлингов
• 4 x 2,25 кг = 17,99 фунтов стерлингов
• 4 x 5 кг = 34,76 фунтов стерлингов
• 2 x 10 кг = 31,99 фунтов стерлингов
• 2 x 20 кг = 63,99 фунтов стерлингов
Общая стоимость = 158,69 фунтов стерлингов
Грифы
Со временем вы можете захотеть добавить планку для трицепсов, но для начала можете пропустить ее. Приобретенные вами штанги должны выдерживать поднимаемый вами вес, поэтому обязательно проверьте это. Иначе все могло закончиться плохо! Мы изменили грузоподъемность в зависимости от стержней и, конечно же, стоимости.
• Olympic Bar (вместимость 272 кг) = 44,79 фунтов стерлингов
• EZ Bar (100 кг) = 32,99 фунтов стерлингов
• Общая стоимость = 77,78 фунтов стерлингов
Стойки и скамейки
Если вы можете себе это позволить, силовая стойка — фантастическая покупка. С ними вы должны уметь жать, приседать и становую тягу, а также выполнять подтягивания. Если вы не можете позволить себе силовую стойку, купите регулируемую стойку для приседаний и подъемную перекладину за 20-30 фунтов стерлингов. Весовая стойка сохраняет то ограниченное пространство, которое у вас, вероятно, есть в хорошем и аккуратном состоянии!
• Подставка Power-Rack = 249,99 фунтов стерлингов
• Регулируемая скамья = 119,99 фунтов стерлингов
• Весовая стойка = 75,99 фунтов стерлингов
• Общая стоимость = 445,97 фунтов стерлингов
Биты и бобы
Вы можете добавить все, что хотите, в зависимости от бюджета, но вот три вещи, которые, по нашему мнению, действительно могут улучшить вашу игру … и спасти от тяжелой атлетики без ошейника!
• Пружинные воротники = 1,80 фунтов стерлингов
• Рукоятка Big Bar Grip = 14,99 фунтов стерлингов
• Скакалка = 4,99 фунтов стерлингов
• Общая стоимость = 21,78 фунта стерлингов
Общая сумма гранта = 704,22 фунта стерлингов
Извините за почерк.
Советы по покупкам
Вещи не должны красиво выглядеть, они просто должны работать. Так что, если вы видите что-то в разделе оформления, потому что оно украшено лицом Джоди Марш, не бойтесь идти на это.
Точно так же, если кто-то продает что-то подержанное, вам следует серьезно отнестись к этому. Gumtree, eBay и, если вы можете взломать абсолютную чушь, местные группы продаж Facebook могут подбросить некоторые серьезные подержанные драгоценности.
Если вам нужно перейти на все новое, не забудьте подписаться на списки рассылки. Так же, как и с нашими информационными бюллетенями, это лучший способ заключать сделки.
Готовы?
Если у вас уже есть тренажерный зал, мы хотели бы узнать, что это такое. А если мы посоветовали вам сделать свой собственный, то дайте нам знать, как у вас дела! В любом случае, мы надеемся, что это было полезно, и после публикации того, почему тренажерные залы отвратительны, мы хотели бы еще раз подтвердить, что мы не ненавидим тренажерные залы, мы просто любим экономить деньги!