Вы уже серьезно занимаетесь бегом? Или вы только начинаете задумываться о том, что регулярный бег трусцой может сделать для вашего здоровья? Эти сообщения в блоге будут мотивировать и развлекать вас.
Мы нашли группу блоггеров, которые обнаружили, что бег обогащает их жизнь. Они перенесли боли и волдыри, но все еще хотят поделиться с вами своей любовью к спорту.
Хотите похудеть или найти более здоровую пристрастие, чтобы занять свое время? Эти тщательно отобранные блоггеры вдохновят вас на достижение ваших целей.
Злой бегун
Остроумный ирландец Мэтт Уотеруорт признается, что когда-то был толстым и несчастным. Теперь бег заменяет ему пирожные и выпивку, и это пристрастие, которое значительно улучшает его здоровье.
В своем честном, юмористическом блоге, а иногда и в блоге NSFW, он объясняет, как бег помогает ему очистить свое сердце и разум. Если вам сложно найти мотивацию, прочтите советы Мэтта для вдохновения. Он предлагает вам снизить свои ожидания, перестать считать себя неудачником и сосредоточиться на «побеге».
После 9 марафонов, 16 полумарафонов, 50 км и 100 км Мэтт знает все о преимуществах бега, как физических, так и умственных. Он узнал, что этот вид спорта может помочь вам сбросить вес, преодолеть депрессию и избавить вас от затворничества.
Рожден для работы
Первые беговые дни Джея Уоттса были «выходить на улицу один или два раза в неделю и медленно тащиться до конца дороги и обратно, издавая звук, похожий на затопленный аккордеон». Однако с практикой и настойчивостью бег постепенно стал для него легче.
Если вас смущают такие термины, как «DNF», «LSR» и «Chip time», «Энциклопедия бега» Джея объяснит все и одновременно вызовет смешок.
Прочтите его «Путеводитель шутов» и узнайте, как устроен замысловатый этикет в душевой. Веселые наблюдения Джея расслабят бегунов с любым уровнем подготовки.
Фитбиты
Тесс Агнью — «исправившаяся выпивка и пьющая пиво, бывшая курильщица». Напомнить вам о привычках, от которых вы хотите отказаться? Любовь Тесс к Южному побережью вдохновляет ее нескончаемый поиск эндорфинов.
Тесс тренирует свое тело, занимаясь бегом, ездой на велосипеде, лазанием, боксом и плаванием. Она концентрируется на формировании более сильного и сосредоточенного ума, чтобы стараться выбирать более здоровую пищу.
У Fitbits очень правдивый тон. Тесс честно заявляет о своих целях — похудеть и бегать быстрее, но также признает, что употребление коктейлей и поедание пиццы могут сыграть свою роль в режиме! Похоже ли это на желаемый вами баланс? Тогда это блог для вас (Тесс также постоянно твитит как @FitBits_).
Бегущая ленивая девочка
В блоге марафонца, тренера и личного тренера Лоры Фонтейн рассказывается о ее превращении из девочки, которая пропускала уроки физкультуры и избегала упражнений в течение десяти лет, в человека, который любит бег и помогает другим людям научиться любить его.
Она также настаивает на том, что для того, чтобы стать лучше, не обязательно бегать каждый день. Лаура указывает на явные преимущества плавания, йоги и силовых программ в тренажерном зале. Все они помогут вам стать лучше и сильнее бегуном.
Лаура уверяет вас, что независимо от причин, по которым вы хотите заниматься бегом, будь то похудение, улучшение физической формы или снятие стресса, главное — научиться получать от этого удовольствие. «Если вам что-то нравится, вы, скорее всего, продолжите этим заниматься». Мудрые слова.
Бежать может любой идиот
Первый марафон Криса Мерсера прошел неудачно. Он признается, что потом хотел «выбросить туфли и просто съесть дерьмо». К счастью, он избавился от этого острого чувства и теперь регулярно бегает и ведет блоги, делясь своей страстью к спорту с другими.
Бегущая — жестокая хозяйка. Проследите за взлетами и падениями в дневнике тренировок Криса, когда он сравнивает ощущение достижения после прибивания 7 x 800 за 3:10 или меньше с дискомфортом от трех недель натирания.
Не знаете, как можно вписать тренировки в свою напряженную жизнь? Прочтите о том, как Крис старается бегать перед работой и сочетает семейную жизнь с марафонскими тренировками.
Разум важнее материи
Лучший совет г-жи Б. тем из вас, кто пытается добиться мотивации: «Не ждите мотивации или просто просыпайтесь однажды и будьте спортивным человеком. Запланируйте упражнения, а потом просто делайте это ».
Мудрые слова от женщины, которая также считает, что большая ошибка, которую вы можете совершить, начав тренироваться, — это сосредоточиться на похудании. Вместо этого сосредоточьтесь на развлечениях и фитнесе — вы узнаете много нового о своем теле и себе.
Если вы когда-нибудь чувствовали, что у вас просто нет времени на бег, просто почитайте совет из блога г-жи Б. и бегите в дорогу. Она хорошо готовится в течение дня, сохраняя подвижность и гидратированный, а также упаковывая легкие вещи для бега домой!
Мисс Уизи
Фитнес-PR и астматическая бегунья мисс Уизи (Беки для своих друзей) знает, как не готовиться к забегу на 10 км. Прогулка 5 км в ботинках на каблуках и поздняя ночь с джином привели к худшему для себя лично времени, но, по крайней мере, она справилась!
Серия публикаций Беки «Зимний бег» полезна, если вы твердо намерены продолжать тренировки в холодные месяцы. Она советует делать разминку в помещении или даже совмещать свой распорядок с кросс-тренингом в помещении.
Как и любой другой бегун, мисс Уизи имела свою долю травм, но она обнаружила несколько отличных продуктов, которые помогут. Пакеты со льдом, кинезиологическая лента и самомассаж теннисным мячом — все это в ее списке необходимых вещей.
Фасоль
Фитнес-наркоман Чарли Уотсон делится тренировками, отзывами о занятиях, советами по бегу и отчетами о соревнованиях, а также рецептами здорового образа жизни и постами об образе жизни.
Бегуны на длинные дистанции оценят советы Чарли после пробежки. Еда и гидратация, растяжки и горячая ванна с солями арники — все это часть ее режима восстановления.
Если вам интересно, что делать со всеми гоночными нагрудниками и медалями, которые наполняют ваш дом, ознакомьтесь с идеями Чарли по переработке отходов. Сделайте себе плакат с нагрудником, альбом для вырезок или даже магниты на холодильник с медалями!
Шипы и каблуки
Быть самым быстрым — неважно. Быть лучшим — это лучше. Мюрэнн Кэри-Кэмпбелл считает, что важно ставить собственные цели и реалистично относиться к своему прогрессу, и ответ, отчасти, заключается в том, чтобы в своем подходе всегда быть без извинений эгоистичным.
Мюиринн основал Spikes and Heels, чтобы отвлечься от фитнеса, чтобы отвлечься от подсчета калорий и похудания, и направить его на то, чтобы стать «решительным, целеустремленным и целеустремленным задиром, который отвезет вас на автобусную остановку, а во время обеда вы сможете набраться сил. соревнование ».
Устав от вечной погони за ПБ, Мюрэнн думает, что после гонки можно задать вопросы получше, чем «сколько было времени?», например: Как прошла трасса? Понравилось ли мне это? Что мне больше всего понравилось? Я нашел моменты покоя? Что вы задаете себе в этот момент?
Крошечный бегун
F.E.A.R — забудьте обо всем и бегите. Мантра миниатюрной бегуньи Отэм Ховард против психических последствий плохих тренировок принесла дивиденды на дистанции 10 км Уигана 2015 года, где она оставила все негативные моменты позади и просто продолжила работу, сократив время меньше 40 метров!
После того, как она убедила своего отца начать бег в возрасте 58 лет, а затем недавно познакомила маму с этим видом спорта, Отэм знает, что начать бегать никогда не поздно — так что, если вы используете это оправдание — что ж, вы были грохотал.
Если вы уже занимаетесь бегом и хотите поправиться, попробуйте стратегию Осени и попробуйте кроссфит как способ улучшить физическую форму. Спустя всего пару недель вы почувствуете такой же подъем, как и она!
Veggierunners
Мать и дочь марафонцев Джейн и Биби Роджерс разделяют две страсти — бег и еду. Их вкусный и полезный веганский пудинг с хлебом и маслом и рецепты торта с фисташками из розовой воды вызовут у вас слюнки!
Неохотные бегуны оценят сообщение Биби «Четыре способа изменить свое мышление». Постановка цели (и ее обнародование) и бег с другом помогут вам на пути к образу мышления бегуна.
У Джейн есть четыре веских причины убедить вас, что бегуны должны заниматься йогой. Избавиться от данных и лучше узнать свое тело — это лишь два из них. Остальное читайте в ее посте.
Женский бег
У бегунов лучше секс. Об этом говорится в опросе «Женский бег», в котором 43% участвовавших заявили, что их сексуальное влечение увеличилось с момента начала бега.
Помимо улучшения либидо, говорится в опросе журнала, вы можете бороться со стрессом, улучшать настроение и повышать уверенность в своем теле с помощью бега. Какая еще мотивация вам нужна?
Ваша свеча так же важна, как и ваша сексуальная жизнь. Компания Women’s Running предоставила несколько индивидуальных шаблонов для бега на марафон, половину или 10 км. Используйте их, чтобы сбалансировать свою физическую форму с восстановлением, чтобы привести вас к наилучшей гонке!
Хелс Белс
Любительница пива, боулинг с десятью кеглями, винтажная одежда Хелен Тэмблин любит бегать и заядлый участник ParkRun.
Если вы когда-нибудь задумывались, почему бегущий в парке всегда намеренно финиширует последним, не удивляйтесь! Хелен говорит вам, что хвостовики, как их называют, следят за тем, чтобы все финишировали благополучно, и чтобы маршалы знали, когда нужно отключиться. Новички могут быть уверены, что они не станут последними!
Ищете легкие продукты для повышения производительности? Хелен рекомендует овес, арахисовое масло, сушеные фрукты и лосось всем бегунам, которые хотят стать лучше, быстрее и сильнее.