Намазывают маслом для более быстрой двери записи нет в нашем списке.
Все мы всегда пытаемся найти способы облегчить себе жизнь. Будь то робот-пылесос, самовмешивающаяся кружка или вращающаяся вилка для спагетти, мы разработали множество гаджетов, чтобы сэкономить время или избавиться от хлопот.
Проблема с нами, людьми, которые любят поднимать или пробегаться в течение дня, заключается в том, что существует очень мало устройств, позволяющих сэкономить время и избавляться от хлопот, если и все такое.
Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы максимально использовать свое время на этой земле, и я имею в виду, конечно, время, которое вы проводите, оставаясь в форме.
Начнем с музыки.
1. Составьте плейлист только на время тренировки
Популярная культура во многом заставила нас поверить в то, что музыка полезна и полезна для тренировок. Некоторые исследования показали, что музыка может улучшить ваши тренировки, а некоторые показали, что ее эффекты незначительны. В любом случае, если вы составите плейлист примерно той же продолжительности, на которую вы планируете тренироваться, вам не придется следить за часами. Мы составили плейлист для рок-тренировок, на который стоит взглянуть!
2. Превратите тренировку в игру
Если вам удастся найти приложение для игровой тренировки, то половина работы будет сделана. Зомби, беги! это особый фаворит, и в нем вы слышите музыку, записи и узнаете о том, что «произошло», когда вы становитесь бегуном номер 5 в постапокалиптическом мире. Если вам больше нравится заниматься лифтингом, то, конечно, у вас есть полезные советы. Но взгляните на тренировку по пирамиде, это отличный способ геймификации.
3. Всегда имейте под рукой запасной комплект
Мой старший брат однажды сказал мне, что у Принца всегда были свои усилители, поэтому он мог играть на гитаре, не отвлекаясь от плектра. Хотя я не на 100%, если это правда, то же самое можно сказать и о ваших тренировках. Всегда имейте наготове запасную сумку с оборудованием, будь то на крыльце или в багажнике. Если у вас мало времени или вы внезапно захотели заняться спортом, ничто не может помешать. Не забудьте добавить протеиновый блинчик, чтобы получать аминокислоты на ходу!
4. Спите рано утром в спортивном снаряжении
Независимо от того, носите ли вы супертехнологичную, дизайнерскую одежду или что-то еще, подходящее к одежде, которую я ношу для украшения, надевайте ее. В любом случае вы просто заставите их потеть по утрам. Это сэкономит вам немного времени по утрам, и вам станет на одну проблему меньше.
5. Ночной овес — король
Ночная овсянка должна быть регулярной частью вашего вечернего распорядка. Они здоровые, вы можете добавить протеиновый порошок, если хотите, и они сэкономят вам много времени по утрам. Завтрак, как правило, труднее всего приготовить правильно, так что избавьтесь от хлопот с помощью овсяных добра!
6. Примите участие в этом жеребьевке
Работа в офисе, которая звучит немного странно для непосвященных, но зачем смешивать креатиновый порошок с протеиновым коктейлем или напитком, если есть более простой способ? Просто возьмите чайную ложку креатинового порошка и стакан напитка, затем почти одновременно положите ложку в рот, вылейте порошок и вылейте напиток горлышком. Время сэкономлено, креатин израсходован.
7. Выпады между станциями
Вы будете выглядеть как дебил класса A, но однажды это будут делать все, и вы можете пойти на них как хипстер и сказать, что вы сделали это первым. Выпады между подходами — отличный способ поддерживать частоту сердечных сокращений и задействовать мышцы.
8. Воскресенье — новый понедельник
Воскресенье — обычно самый загруженный день в тренажерном зале, и это также день, когда большинство людей возвращаются на работу, и поэтому просто хотят пойти домой, посмотреть, как Фрэнк Андервуд будет ублюдком в Карточном домике, и съесть большой тарелка колбас. Так что прервите бизнес и избавьтесь от летаргии понедельника, выполняя самые тяжелые дела в воскресенье. Меньше людей означает, что вы можете делать это быстрее, и тогда вы можете с полным основанием сделать понедельник своим днем отдыха. Сосиски и Netflix не являются обязательными.
9. Правило малых тарелок
После очень большого веса, скажем, вашего нового PB, поднять 25-килограммовую пластину сложно. Ваши руки качаются, как мистер Тикл, стоящий на стиральной машине, и вся энергия, кажется, покинула вас. Поэтому используйте больше пластин небольшого веса, чтобы упростить погрузку и разгрузку. Аналогичным образом, если вы режете, используйте тарелки меньшего размера, чтобы регулировать размер порции.
10. Подумайте о домашнем спортзале
Мы подробно рассмотрели, как сделать домашний спортзал, и хотя это, возможно, наименее «хакерский» из наших уловок, это отличный способ сделать больше. Никаких поездок на работу, никакого этикета, о котором стоит беспокоиться, никаких других надоедливых людей, только вы и ваш тренажерный зал.
Взломайте нас
Можете ли вы вспомнить какие-нибудь хитрости в тренажерном зале для экономии времени и улучшения мышц, которые мы пропустили? Дайте нам знать!